Sobremesa sem açúcar de mirtilos

Olá a todos! Que tal são começando a semana santa?



Hoje lhes trago uma receita muito simples e muito rica em antioxidantes e flavonóides.
Não pretendo que o meu blog se torne um blog de receitas. Mas se publicar a receitas saudáveis que elaborou para poder dar-lhes novas ideias e, sobretudo, provar que é possível comer de forma saudável e, ao mesmo tempo, veja o que esta comendo.



A alimentação saudável não precisa ser sem gosto nem chata! Só devemos usar um pouco a imaginação.


Com o meu amor pela cozinha e a minha formação no campo da nutrição, vou tentar também dar-lhe os conhecimentos necessários para que no fim sejas tu próprio nutricionista. Você pode, oferta ao senhor por si mesmo na hora de cozinhar e saber o que te traz cada um dos alimentos.


Identificar os alimentos menos saudáveis e os que você deve consumir em menor quantidade.



Espero que com o meu aconselhamento nutricional não precisar fazer dietas extremas, nem menus semanais fastidiosos e monótonas, que terminam por deixar.


Benefícios do mirtilo


O mousse de mirtilo é rico em antocianinas apresentam. Esta substância impede que certas bactérias patogênicas de aderir às paredes de nossa bexiga e nos causem uma infecção. Por este motivo é aconselhável comer mirtilos se você é das pessoas que costumam ter infecção de urina.
Esta fruta, o que tem de pequeno tem de saudável!. Ajuda a prevenir resfriados, a cuidar de nosso sistema cardiovascular, prevenir a diabetes, fortalecer o nosso sistema imunitário.
Os mirtilos contêm um complemento (NT 020) que melhora a acuidade mental, a função cognitiva e aumenta a velocidade para processar a informação. Se! se tornam mais inteligente!!!
Este mousse é hipercalórico, por isso é ideal para quem quer emagrecer de forma saudável e também para os diabéticos, já que não leva açúcar. Eu adicionei um pouco de Stevia. No café, não gosto, mas as sobremesas não é mau.
Também contém proteínas que lhe fornece as claras do ovo. Tornando-a ideal para os atletas.


Receita mousse amora sem açúcar


Ingredientes:
-1 folha de gelatina já hidratada.
-100g de uvas-do-monte.
-2 claras de ovo
-1 iogurte natural sabor
-1 colher de chá de Stevia. Você pode usar também estévia fresco (folhas), embora seja mais difícil de conseguir.
-Pistache


Elaboração:


Primeiro você precisa levar em ponto de neve, as duas claras e as reservas para depois.
Junte em uma tigela os mirtilos e o iogurte, a estévia e a folha de gelatina.
Com uma batedeira de mão bátelo bem.
Adicione as claras montadas e mistura tudo.
Por último decore com pistácios e, se preferir, com algum mirtilo ou outra fruta.
Deixe na geladeira algumas horas antes de servir.


Espero que tenha gostado! se é assim, compartilhe!! muito obrigado!


 

Perder mais de um quilo por semana pode danificar o coração

TweetPerda-de-peso-muito-rápido-prejudica-o-coração

http://www.perderpesofacil.com

Emagrecer no verão tornou-se a obsessão de nosso tempo e não é de admirar, pois em Portugal o 37,65% da população sofre com excesso de peso e 16% sofre de obesidade e de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), em todo o mundo há mais de 1.000 milhões de adultos com excesso de peso e destes, 300 milhões são obesos, assegura a Fundação Espanhola do Coração (FEC).”A operação biquíni e o esforço para compensar rapidamente, em poucos dias ou semanas, os erros de meses ou anos, fazem com que um grande número de pessoas se obsesionen por cumprir um plano de perda rápida de peso a qualquer custo, sem controle e contando com a enxurrada de informação acessível na internet ou contada pelo boca-a-boca, em sua maioria sem fundamento, sem garantir a perda de peso e os benefícios para a sua saúde”, asseguram a partir da FEC. Por isso, lembre-se que é importante lidar com isso com calma e desconfiar das dietas em que se perde mais de 1 quilo por semana.

Concretamente, as dietas mais populares atualmente são pobres em proteínas, baseadas na perda de peso às custas de massa muscular e que podem ter consequências negativas sobre o coração. Por outro lado, as dietas ricas em proteínas e pobres em hidratos de carbono oferecem resultados rápidos baseados em carne, ovos e outros alimentos hiperproteicos, deixando de fora os alimentos ricos em hidratos de carbono, como as batatas, os legumes, as frutas, os legumes e os cereais.

Estas dietas podem causar desidratação e aumentar os níveis de colesterol, fatores de risco cardiovascular.”Há que se vigiar as dietas para o controle da obesidade, o melhor a fazer exercício físico regularmente e reduzir a quantidade de calorias que ingerimos e o tamanho das porções, mas mantendo uma dieta variada e equilibrada que não se esqueça de nada da nossa dieta mediterrânica: os peixes, frutas e legumes, produtos lácteos descremados, cereais…” explica a Dra Mª Neves Tarín Vicente, membro da FEC, cardióloga e vice-diretora médica do Hospital Universitário de Innsbruck.

Uma dieta equilibrada é a que inclui grande variedade de alimentos, sem esquecer frutas, legumes, peixes, carnes magras e cereais. Com um 45-65% das calorias provenientes dos hidratos de carbono, 20-35% de gordura e um 10-35% de proteínas. “A dieta começa com os alimentos que compramos e segue por como os cozinhamos (escolher a vapor, sem rebozar, sem gordura…)”, insistem partir da FEC.
Os especialistas dizem que a nossa vida diária normal, com uma alimentação excessiva em calorias, gorduras saturadas e sal, sem horários regulares, comendo entre as refeições e saltándonos algumas das 5 refeições diárias recomendadas (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche e jantar), faz com que, apesar de que Portugal é um país onde a dieta mediterrânea é uma tradição, o número de obesos tem aumentado significativamente, em especial entre os mais jovens.

Texto extraído de http://www.muyinteresante.es

Como se trata de gastrite?

Sintomas e causas da gastrite


A acidez do estômago e, como conseqüência, a gastrite é um problema muito comum nos dias de hoje. Entre a crise, o stress, os problemas de trabalho, de casal…etc., como para não ter azia, gastrite ou úlceras gástricas. Um dos sintomas característicos desta doença, é a sensação de dor, acompanhado também de ardor doloroso , isso ainda vem acompanhado de um sabor amargo.Há uma série de substâncias que repercutem fortemente sobre este problema, uma delas, a nicotina é prejudicial elemento que encontramos em o tabaco, e que estimula a produção de ácido no estômago, por isso, deixar de fumar, seria um bom começo, assim como limitar o consumo de álcool, o que também agrava o problema. Muitos medicamentos podem prejudicar e irritar a mucosa gástrica, entre eles, os anti-inflamatórios não esteróides. O ácido acetilsalisilico (aspirina), ibuprofeno, diclofenaco (voltarén)…etc, são alguns dos mais representativos. Algo que lhe será de grande ajuda é o de evitar as refeições pesadas, especialmente no jantar. Um conselho para evitar a sensação de azia à noite, jantar umas 2 ou 3 horas antes de deitar. Assim favoreceras o certo esvaziamento gástrico.

queimação no estômago

http://healthism.blogspot.com/


Quais os alimentos que causam gastrite?


Outros elementos que nos fazem gerar mais ácido no estômago são; o café, os alimentos picantes, os alimentos de difícil digestão (fritos ou gordurosos), alimentos com muitas sementes, alimentos que são ácidos por si mesmos..etc. Por último, e não menos importante, eu recomendo manter um peso saudável, mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão, e não usar cintos ou roupa interior apertada, já que podem causar refluxo.


Tratamento da gastrite


O tratamento da gastrite dependerá, como já visto, o fator da causa. Se é pelo consumo de algum fármaco que machucar a mucosa gástrica (AAS , ibuprofeno, etc) foi de avaliar se é possível suspender o tratamento e, se isso não for possível, você terá que receitar um protetor de estômago.


Se a gastrite é causada por uma má alimentação, você terá que fazer uma reeducação alimentar, e tentar eliminar aqueles elementos que estão a prejudicar o estômago.


Quando não se consegue encontrar a causa, é recomendável fazer o teste do sopro, para descartar que a gastrite não seja causada pela bactéria helicobacter pylori.


Os fármacos que são utilizados para tratar a gastrite são:



  • Antiácidos: hidróxido de alumínio, hidróxido de magnésio, bicarbonato, etc…

  • Antagonistas H2: cimetidina, ranitidina e nizatidina, etc…

  • Inibidores da bomba de prótons: omeprazol, esomeprazol, pantoprazol, etc…

Espero que tanto a informação como minhas dicas tenham sido úteis, e se tiverem alguma dúvida a respeito, me podem comentar e vou tentar resolver o problema!


Saudações!!


Fuentes:http://www.elmundo.es/saludhttp://www.upmc.com/healthatoz/pages/healthlibrary.aspx?chunkiid=121335http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000265.htm

Dermacaps Funciona? Minha Avaliacao

Você já sentiu que a sua pele está perdendo elasticidade e se enchendo de rugas, estrias e celulite? Que os anos estão passando e deixando marcas em seu corpo?

Aposto que ver a pele perder sua beleza é muito doloroso para você também.

Eu tentei todo tipo de creme que dizia ser capaz de frear esses efeitos. A cada dia eu testava um novo, mas continuava tudo do mesmo jeito.

Tudo piorou depois da minha gravidez. Minha pele da barriga foi muito afetada por estrias e fiquei muito infeliz comigo mesma.

Foi então que descobri qual era o problema!

Uma pesquisa revelou que a ação desses cremes são lentas e trazem pouco ou nenhum resultado porque não atuam no centro do problema. A perda do colágeno é o que gera esses transtornos, portanto, a saída é sua reposição.

Muitas fórmulas prometem impedir essa perda, porém testei várias delas e não obtive melhorias.

O que não sabia é que existe uma composição certa de colágeno hidrolisado para recuperar a pele de verdade, O Dermacaps.

Fiquei interessada e fui atrás de saber mais sobre ela.

Dermacaps Funciona?

Primeiro, deixa eu me apresentar pra vocês!

Olá. Meu nome é Lisa. E sou uma convidada aqui no Mulher Magra de Vez para falar da minha experiência com O Dermacaps e o que achei desse produto que promete revitalizar o vigor da sua pele e torná-la jovem e bonita.

Como qualquer mulher normal, eu gosto sempre de me sentir atraente. É algo que faz muito bem para nossa autoestima na hora de enfrentar a correria do dia a dia.

Sou mãe, trabalho fora e minha vida está sempre cheia de compromissos a toda hora. Ou seja, não tenho tempo nem dinheiro para perder com procedimentos estéticos demorados e caros para manter a aparência jovem.

http://www.beatsoftomorrow.com.br/wp-content/uploads/2019/01/Dermacaps.png

Porém depois do nascimento do meu filho Gabriel, eu fiquei bastante preocupada.

Eu engordei vários quilos durante a gravidez e mesmo usando diversos cremes contra estrias, minha barriga ficou muito marcada e feia. Eu estava contente em ver meu lindo bebê saudável, mas, infelizmente, estava muito deprimida com o que havia acontecido com o meu corpo.

Os diversos cremes ineficazes que usei só serviram para piorar minha situação. Não podia mais arriscar perder tempo, por isso fui atrás de pesquisas que apresentassem uma solução efetiva e, assim, encontrei as maravilhas do colágeno hidrolisado.

Novamente, me frustrei porque acabei usando algumas composições sem procedência.

Só me restava me conformar com a barriga cheia de estrias, com as celulites horrorosas mais as rugas no rosto por ter de dar conta de tudo e ainda cuidar de uma criança pequena. Você já se sentiu assim, sem saída?

Foi aí que eu resolvi testar um produto novo pela última vez. Se nada desse certo, eu teria de me acostumar de vez às falhas do meu corpo. Mas não precisei fazer isso!

Para não cair no mesmo erro, eu pesquisei um produto que fosse aprovado por todos os critérios de qualidade e eficácia do Ministério da Saúde e da Anvisa e apresentasse resultados comprovados.E nisso descobri O Dermacaps.

O site da Line Health Plan trazia todas as informações sobre essas cápsulas naturais de colágeno hidrolisado, e fiquei com vontade de comprar o meu para testar.

Fiz minha compra pelo site oficial (acesse ele aqui) e rapidinho – em menos de 5 dias! – meu pedido foi entregue. Confesso que estava desconfiada porque não tenho tanto costume de comprar coisas pela internet, mas tudo chegou lacrado e na maior segurança.

De primeira, eu gostei da praticidade. Não precisava mais ficar procurando um lugar reservado para aplicar creme na região afetada, ou correr o risco de alguém ver minha pele marcada.

É só tomar uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar e assim ir sentindo os efeitos no corpo todo como mágica!

Em 3 semanas a aparência da minha barriga mudou muito. Ainda bem que eu me dei essa chance de voltar a gostar do meu corpo.

Veja aqui nessa foto meu antes e depois com O Dermacaps:

Ficou interessado(a) no produto? Então, leia mais em: http://www.beatsoftomorrow.com.br/dermacaps-bula/

Ainda tenho muitos frutos para colher, mas estou muito feliz com o que consegui em pouco tempo.

Nesse período, notei que meu cabelo ficou muito mais forte tomando essa composição de colágeno hidrolisado. Ele ficou maltratado durante a gravidez e agora ele está lindo; minhas unhas se tornaram mais resistentes também.

O mais impressionante é que também senti que estou perdendo peso! Minhas medidas reduziram e voltei a usar algumas roupas que pensei que nunca mais usaria de novo.

Agora tenho muito mais energia para cuidar do meu filho e estou mais disposta para dar atenção ao meu marido e às minhas obrigações.

Indiquei O Dermacaps para minhas amigas também, e elas tiveram muitas dúvidas sobre ela. Baseada nessas perguntas, eu vou colocar aqui algumas coisas que também podem ajudar você na hora de escolher esse poderoso produto.

Bula, Composição e Fórmula dO Dermacaps

O Dermacaps é um botox em cápsulas 100% natural.

Ela tem uma concentração equilibrada de colágeno hidrolisado que o corpo precisa todos os dias e, por isso, sua absorção é garantida. Diferente de outras fórmulas do mercado que não produzem resultados.

http://diarioradical.blog.br/wp-content/uploads/2019/01/dermacaps3.jpeg

Seu composto foi criado para nós mulheres que não podemos investir em procedimentos estéticos que nos fazem perder tempo e dinheiro à toa.

Apenas com uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar ele realiza maravilhas!

Cada cápsula contém colágeno hidrolisado em pó envolto em gelatina e umectante glicerina. Ingredientes naturais que aceleram sua ação!

Efeitos Colaterais

Outra preocupação que tive quando conheci O Dermacaps foi saber se ela causava efeitos colaterais.

Mas pesquisei muito e quando comecei a tomá-la me certifiquei que ela não causa efeitos colaterais e não apresenta nenhum perigo à sua saúde.

Esse é um produto produzido a partir de elementos naturais muito seguros e pensado para ser algo prático, por isso você consegue levar seus potes junto com você aonde for.

Eu sempre deixo o meu na bolsa assim sempre posso tomar o meu na hora certa.

Tem Contra Indicação? Faz Mal?

Não! Fique tranquila, O Dermacaps não tem contra-indicação!

Mas atenção, se você estiver grávida, amamentando ou for menor de 18 anos você precisar consultar um médico antes de começar a consumir essas cápsulas assim como quaisquer outros suplementos.

Além dessa recomendação, qualquer pessoa adulta saudável pode começar a tomar sem preocupação!

Também vale reforçar que O Dermacaps foi registrada pela Anvisa (número 6.04.572-1) e pelo Ministério da Saúde (registro 6.4572.0007.001-2) e eles verificaram que ela não faz mal à saúde!

Onde Comprar? A Compra é Segura?

Eu compro sempre o meu pelo site oficial, e recomendo que você faça sempre o mesmo.

Somente o fabricante tem todos os registros em dia e pode garantir a qualidade do produto na hora que você o compra.

Eu entrei no seu site, escolhei meu kit entre as opções disponíveis e paguei no cartão de forma segura e totalmente protegida por conta do seu sistema de blindagem antifraude.

http://diarioradical.blog.br/wp-content/uploads/2019/01/Dermacaps2.jpg

Eles me enviaram a comprovação do pagamento e do envio. Em menos de 5 dias depois, eu já estava com meu pote em mãos!

Para ajudar você a realizar sua compra com segurança também, vou deixar abaixo todas a opções de kits do produto pra você decidir qual tem mais a ver com você e ganhar até 55% de desconto.

É só clicar na imagem da qual você mais se interessar, tá?

Uma observação importante a se fazer é que o site oficial oferece várias formas de pagamento, como boleto e diversas bandeiras de cartão. Tudo para facilitar sua compra.

Porém, ao comprar no cartão você tem a vantagem de receber seu pedido muito mais rápido por não ter de esperar o prazo exigido para o boleto compensar.

Tem Garantia?

Sim!A Line Health Plan oferece também uma garantia incondicional de 30 dias!

Se dentro desse prazo você não estiver satisfeita ou achar que não teve resultados, eles dão seu dinheiro de volta!

Simples assim e sem burocracia, você só precisa mandar um e-mail para [email protected] ou, o que é ainda mais prático, mandar uma mensagem no WhatsApp pelo número 21 98679-5459.

Mas Afinal, Vale A Pena Comprar?

Sim! Por experiência própria eu posso dizer que vale a pena sim!

O Dermacaps superou quaisquer expectativas de resultados que eu achava possível.

Agora, além de conseguir de volta o corpo que achei que nunca mais voltaria a ter por causa do meu passado de frustração com produtos que não faziam efeito, eu reencontrei minha autoestima e disse adeus à depressão.

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Minha pele está muito mais sedosa, a flacidez foi eliminada junto com a estrias e as celulites que me incomodavam há anos. Por isto, me sinto mais bonita e atualmente recebo muitos elogios pelo meu cabelo, que ganhou muito mais força e mais brilho.

Hoje eu não fico mais sem minhas cápsulas! Elas realmente fazem milagres.

Me sinto muito mais jovem, mais bonita e confiante em mim mesma, não sou mais aquela pessoa triste, que só sabia ficar em casa sem vontade de viver.

Você também quer se sentir com a vida renovada? Então eu recomendo que você teste. Faça isso a favor da seu bem-estar agora mesmo. Não perca tempo que nem eu perdi.

Essa é uma fórmula segura, a única com garantia de satisfação de 30 dias e efeitos impressionantes.

9 ações que melhoram a memória e atenção

Eduardo Calixto – 22 abril, 2016CompartirFacebookTwitter

O que podemos fazer para melhorar nossa capacidade de resolver problemas, a nossa memória e atenção?

Aqui vão nove pequenas ações, para exercer o hamster.

1. Desligue o computador e pegue um livro
Se você faz da leitura um hábito, pode melhorar a sua habilidade de resolver problemas, se expande seu vocabulário e tem mais referências para comunicar o que pensa. A leitura é capaz de mudar a conduta e modificar a neuroquímica do cérebro, acima de tudo, quando você está a ponto de terminar um livro e você se sente feliz e orgulhoso.

2. Um shot de confiança e outro de alegria
Se você é um pessimista, tenta acalmar a sua má vibração. Sentir-se bem, ter a confiança e a boa autoestima te fará ser mais inteligente.

3. Comece a jogar
Montar quebra-cabeça, fazer malabarismo, jogar xadrez, ordenar números ou fazer sudoku são atividades que melhoram muito a sua inteligência. Estudos bioquímicos indicam que o hipocampo pode crescer como consequência de praticar este tipo de jogos.

4. Escreve para a antiga
Escrever com seu punho e letra obriga o cérebro a fortalecer a memória, a atenção e as conexões neurais em até 35% a mais do que se você fizer isso em um aparelho.

5. Administre o seu tempo
Com prioridades claras é muito mais fácil de aproveitar o tempo, mas, para começar, deixa de perdê-lo. Nem tudo que você vê, ouve ou analisar é realmente importante para o seu cérebro.

6. Tenha amigos inteligentes
Assim como algumas amizades podem outro, ao vício, quando você começa junto com pessoas listas se você contagia a sua inteligência. Uma pessoa com habilidades sociais é mais inteligente, assim que sai da tua caverna e socializa.

7. Ensina os outros
Poder explicar algo difícil e torná-lo acessível para os outros é de pessoas inteligentes. Ensinar nos ajuda a entender, além de ensinar ou falar o que sabe geralmente motivador e promove uma melhor auto-estima.

8. Tira a cara de WHAT???
Um segundo idioma obriga o cérebro a se conectar mais neurônios, projetar novas estratégias linguísticas e colocar mais atenção. Apesar de aprender a falar outro idioma é mais fácil antes da adolescência, se aprende entre os 20 e 40 anos, também tem um efeito positivo.

9. Não o workaholismo
Nem tudo é trabalho ou estudo. Fazer uma pausa no meio do stress do cotidiano ou quebrar uma rotina para relaxar ajuda o cérebro a criar novos conceitos e ideias, e a trabalhar a criatividade.

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8 maneiras de criar novas células do seu cérebro

Harmonia – 24 fevereiro, 2017CompartirFacebookTwitter

Muitos anos acreditei que o cérebro de um adulto era incapaz de gerar novas células cerebrais. Ou seja, acreditamos que nascemos com uma certa quantidade de células cerebrais, e que jamais poderia ter mais. Além disso, cremos que, quando começarmos a perder as funções cerebrais iriam em conjunto. Mas de acordo com o conhecimento que hoje possuímos, as células cerebrais não se regeneram, mas nem tudo é assim tão fácil, regenerar as células do cérebro significa que temos de seguir certos regimes sociais e dietéticos. Estas são algumas das maneiras em que você pode fazer:

1. Come mirtilo
Os mirtilos são azuis, devido à coloração de antocianina, um flavonóide que te ajudará para produzir neurogénesis.

2. Come chocolate preto
O chocolate preto é um fator que ajuda a longevidade e que fazem criar novos neurônios.

3. Tenha um compromisso pessoal
A estimulação cognitiva aumenta a neurogénesis do hipocampo. O que significa isso? que você precisa manter seu cérebro comprometido para aprender novas habilidades sociais e interagir com outras pessoas.

4. Come ácidos gordos Omega-3
Comer alimentos ricos em ácidos gordos Omega-3: abacate e peixes gordos como o atum, o salmão, o arenque e a sardinha, promovem o crescimento de neurônios. Você também pode optar por sementes de linhaça ou óleo de linhaça, sementes de chia e nozes.

5. Exercita-se
Treine-se e procura opções que lhe agradem para fazer isso. Por exemplo, talvez não goste de ir ao ginásio, mas você ama a dança, ou melhor o teu não é dançar, mas viajar de bicicleta te amo.

Te interessa: Andar tem mais benefícios do que você imagina

6. Tenha relações sexuais
O sexo é eficaz para repovoar de neurônios no cérebro, e que jamais subestime o poder de uma sexualidade ativa e saudável.

7. Beba chá verde
Especificamente, o composto de galato de galato ou EGCG que se encontra no chá verde é um elemento que se relaciona com o crescimento de novas células cerebrais.

8. Asoléate
Quando o corpo é exposto à luz solar natural produz vitamina D. A vitamina D aumenta os níveis de BDNF no cérebro, e isso ajuda a produzir novas células.

A única coisa é que esteja bem, em um ambiente agradável e feliz, para poder estabelecermo-como um indivíduo total. Se você conseguir isso, o seu cérebro pode produzir novas células e, portanto, o seu envelhecimento se atrasará; sobre tudo o envelhecimento cerebral.

Com informações de Core Spirit

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5 dicas para a sua saúde em 2019

Faltam poucas horas para o fim da tradicional maratona Guadalupe-Reis e todas as sequelas na saúde que traz consigo. No entanto, também traz todos os propósitos que nos fazemos para melhorar a nossa saúde, que é a base primordial para todo o resto. Assim que os olhos vermelhos, as olheiras, a visão turva e a cara de náufragos vai ser coisa do passado.


Como eu disse antes, os olhos são um órgão que está ligado a uma coisa que se chama corpo humano. E é nos olhos, em que podemos encontrar muitos sintomas de doenças que estão se formando e não percebemos que eles estão lá.



  1. Faça um check up completo se você já está perto dos 40 anos. Com maior razão, se você tem histórico de diabetes, hipertensão, glaucoma ou doença reumática.


  • Vá a um laboratório e pede o seguinte:

  • Química sangüínea de 23 elementos

  • Biometria hemática completa

  • Exame geral de urina

  • Eletrocardiograma em repouso

Com seus resultados, visita a um médico e a um oftalmologista. Vão ter uma boa idéia de seu estado de saúde em geral, e se encontram de alguma doença, como colesterol ou triglicérides altos, e te darão as recomendações e prescrevem o que precisa para o caso.



  1. Faça o mesmo com seus pais ou com a tui avós saudáveis ou com diabetes mellitus, glaucoma, catarata, hipertensão ou doenças reumáticas. Que os reveja um médico e um oftalmologista. Eles podem detectar 75% das causas passíveis de prevenção de cegueira.


  1. Faça exercício e comer bem

Como bem sabe Bugs Bunny, a cenoura é uma fonte rica em vitamina A, que é importante no processo da visão, mas não só isso. São muito importantes os vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve verde, brócolis, tomates e pimentões vermelhos e amarelos intensos. Come peixe, salmão especial, que é rico em ácidos graxos Ômega 3.


Não suba de peso, evita o risco que já mencionei de diabetes e hipertensão arterial, dá mais anos de qualidade à sua vida.


Já deixa de fumar, o consumo de tabaco se aumenta o risco de degeneração macular, acidentes vasculares cerebrais e enfisema pulmonar.



  1. Evita a síndrome computacional

Já mencionei antes, mas é importante. Agora que você retornar ao escritório às suas longas jornadas de oito horas. Toma pausas a cada 20 minutos, por 20 segundos a olhar um ponto a seis metros, piscar mais vezes para que seus olhos não secarem e compra uma lágrima artificial com ácido hialurônico para lubrificar os seus olhos quantas vezes quiser por dia.



  1. Use proteção anti UV

Infelizmente, temos zero cultura de proteção contra os efeitos da luz ultravioleta. Nos coloca em risco de pterigión, pinguéculas, cataratas e degeneração macular. Compra lentes de proteção UV400 que obtiver, em locais fechados. Os óculos piratas fazem com que a pupila seja grande e entra mais luz ultravioleta no olho sem protegê-lo. Úsenlos sempre no exterior, mesmo que esteja nublado. Se você tem filhos a partir dos dois anos, você deve proteger sua pele e os olhos.

5 formas de queimar calorias no seu dia de descanso

Como sempre o fizemos recomendado é muito importante ter dias de descanso na semana, especialmente se você tem uma vida muito ativa. No entanto, isso não significa que em seu dia livre, possas continuar a queimar calorias e gordura.


Estes dias são uma excelente oportunidade para levar o seu corpo fit para um nível mais alto, já que se pode usar outros músculos que não utiliza em seu treinamento de rotina, enquanto desfruta de alguma atividade.


O propósito destas dicas é aumentar sua circulação. Isso fará com que você tenha uma melhor oxigenação e nutrientes que existem no seu corpo absorverá melhor, por isso que , em pouco tempo, você terá mais resultados assim que vamos!


Faça uma rotina de alongamento


Esticar seus músculos irá ajudá-lo a se recuperar de maneira melhor e a evitar que se façam os famosos “nós”. Além disso incrementarás a flexibilidade e lhe prepararás o melhor para o seu próximo rotina. Coloque sua música relaxante e faça esta rotina de alongamento.


Cardio de forma divertida


Durante Toda a semana a vives no trabalho, estressado e quando você faz seu exercício geralmente está muito focada em sua rotina. Quase não tem tempo para se divertir e desfrutar seu exercício. Em seu dia livre, procura mover o seu sangue, com uma caminhada de 20 minutos, correr ou tentar, de forma clara, dançar ou andar de bicicleta. Você pode tentar fazer “Power Walking”, uma técnica que com apenas 10 minutos de caminhada, você pode ativar todo o seu metabolismo.


Agenda uma massagem


Ao aumentar a circulação em seu corpo os músculos se regeneram-se melhor, porque recebem mais oxigênio. Uma excelente e deliciosa maneira de alcançar isto, é fazer uma massagem. Pode ser que alguém o faça em um spa ou fazer uma massagem terapêutica com um rolo de foam sua mesma. É a melhor maneira de passar um dia de descanso!


Lee: o Spa em casa


Concentre-se em sua respiração


Durante a semana, a nossa vida é tão agitada que nos esquecemos de prestar atenção a algo tão básico como a respiração. Você não precisa fazer uma hora de meditação. Feche os olhos por 10 minutos, em uma posição em que você possa se sentir confortável e faça várias respirações. Isso fará com que revitalizes cada célula de seu corpo. Você sabia que você pode perder peso com a sua respiração?


Ria


Por mais simples que pareça, o riso é uma excelente forma de oxigenar seu corpo. Além disso, ao rir trabalha músculos que não interessa de outra forma, e à medida que você libera endorfinas. Que melhor do que desfrutar do seu dia rindo.


Espero que estas 5 dicas sirvam e que passes t dia de descanso, impactando positivamente em seu corpo. É muito melhor do que ficar a tarde toda em uma poltrona. Pesquisar mais dicas e artigos vida.instafit.com