Assédio sexual, cada vez mais frequente

A onda de casos de assédio sexual provocou a maré alta em Hollywood. Uma longa lista que parece não ter fim está virando de refletores para aclamados atores, produtores e diretores da sétima arte, que aproveitaram a sua boa fama e contatos para subjugar as mulheres, em sua maioria, atrizes, a ser vítimas dos seus abusos e perversões.


Horríveis histórias fora do cinema


Nem tudo são grandiosas histórias na indústria do cinema, já que a realidade conta, por vezes, histórias mais marcantes e perturbadores que os projetados na tela grande, e é justo que agora muitas vítimas decidiram não calar mais e tornar públicas as suas experiências ruins com personalidades de destaque.


O assédio sexual se apresenta com maior frequência no local de trabalho.


O conhecido diretor e produtor Harvey Weinstein detonou o efeito dominó em denúncias sobre abuso sexual cometido inúmeras mulheres que se destacaram no cinema e até mesmo se conhecem casos de homens que têm denunciado o também famoso ator Kevin Spacey. Estes fatos encabeçam um sem fim de escândalos de Hollywood, como muitos mais, são coartado a carreira desses personagens na sétima arte.


Após isso, uma parte da sociedade tem voltado a ver a atual problemática sobre o assédio, talvez a conta-gotas, mas pelo menos não é ignorada, mas dificilmente se dará a solução, já que se trata de um comportamento que envolve diversos fatores para ser levadas a detonar, o qual não requer precisamente de um diagnóstico psicológico, mas os elementos adequados para invocar a perversão.


De assédio sexual e outros demônios


O assédio sexual ocorre quando uma pessoa realiza de forma indevida atos de caráter sexual sem o consentimento da pessoa interessada, que envolve um sentimento de ameaça à vítima, como insinuações sexuais indesejáveis e comportamento verbal, físico ou sexual, que busca provocar bullying, o que termina prejudicando a pessoa em seu desenvolvimento com o ambiente.


Freud observa que as perversões de um ser humano são as práticas sexuais que se desviam da norma comumente aceita pela sociedade, como filias, incesto, preferências sexuais, etc., juntamente com a percepção da realidade de cada pessoa.


Apesar de que os casos se apresentam com maior freqüência nos trabalhos, devido ao tempo que se permanece sobre eles, não se descartam outros espaços cotidianos, como a escola ou lugares públicos, onde não se requer a menor provocação para outra pessoa, mas de uma simples interação com essa classe de indivíduos.


Não só as mulheres


As mulheres são as principais vítimas de assédio sexual em uma sociedade que privilegia os homens; no entanto, o gênero feminino obteve vantagem em determinadas situações, seja de trabalho ou cotidiano para victimizar homens.


Além disso, a preferência sexual deu pé para que ambos os gêneros sofrem de abusos e perversões por alguém do mesmo sexo.


Por que se permite?


Aqueles que cometem assédio sexual submetem a suas vítimas através de contato físico desnecessário ou obrigando-as a fazer ou dizer algo contra a sua vontade, o que faz com que se sintam desprotegidas e humilhadas ao respeito, portanto, consideram que os seus argumentos, além de válidos, são vergonhosos para ser levado em conta e decidem calar.


Somado a isso, algumas pessoas consideram que a superioridade existe e decidem sofrer em silêncio que denunciar algo que possa acordo com o emprego ou um certo status. Além disso, a intimidação é a chave para levar a cabo o assédio sexual, já que se pretende submeter as vítimas através de condutas hostis e ameaças em caso de não contribuir


Como evitar o assédio sexual?


Dizer “eu também”, não é algo que implique realmente uma solução, mas, simplesmente, assumir-se como uma vítima. Se você se encontra em uma situação de assédio, o falar é o mais importante! Nada como a sua segurança, bem-estar e integridade.


Coação, masturbação e até mesmo abuso constituem o ponto mais grave do assédio sexual e nenhum ser humano deveria permitir. Homens e mulheres merecem respeito, eu denúncia sempre a tempo!

Assédio sexual no trabalho, você não ruas!

Entende-Se por assédio sexual aqueles comportamentos verbais ou físicas de natureza erótica não desejados, os quais podem apresentar-se na rua, escola, trabalho e, até mesmo, na própria casa, tendo cada caso implicações que afetam a saúde da vítima.


Assédio sexual no trabalho


Não é novo que o ambiente de trabalho se apresentem comportamentos hostis, intimidatorias ou humilhantes por parte de pessoas que ocupam oficiais superiores para seus subordinados, criando um ambiente de medo, que quase sempre resultam de maus resultados.


No entanto, por se tratar de assédio sexual a atmosfera que se cria tem um tom diferente, uma vez que, sem levantar a voz um superior pode chantagear a vítima ao oferecer promoções ou aumento de salário em troca de ceder a suas proposições.


Que são especialmente branco este tipo de insinuações são mulheres separadas, as recém-chegadas ao mercado de trabalho, os que vivem situação precária, assim como com deficiência e os pertencentes a minorias raciais.


As mulheres não são as únicas vítimas do assédio sexual no trabalho, também os homens, sendo os homossexuais, principalmente os afetados, seguidos de homens jovens.


A violência não é a única forma de assédio, principalmente no aspecto sexual, pois as denúncias definem o perfil do assediador, como o de um homem não é necessariamente maior, muito calculista e que em público se esforça por aparentar ser uma pessoa educada, correta e até mesmo cuidado, que precisa demonstrar seu poder sobre outra pessoa, com o subliminar mensagem “a sua vida profissional e pessoal dependem de mim”.


Não apenas os “chefes”


O assédio sexual no trabalho não se prende à relação patrão-empregado. Amplia o leque para os colegas do mesmo nível, que utilizam outro tipo de recursos que são igualmente irritantes a quem são dirigidos, como piadas, insinuações, olhares que pretendem “despir”, comentários grosseiros, gestos, assim como carícias ou acariciar, insinuações e proposições, sempre dentro do âmbito sexual.


O que muitas vezes impede a vítima para denunciar é o complicado que é geralmente demonstrar que houve assédio e, sobretudo, sem o consentimento ou provocação por parte da vítima; ros desnecessários, frases de duplo sentido e piadas rudes são difíceis de provar legalmente.


Acontece, então, que o comportamento por parte dos superiores, e até mesmo dos próprios companheiros, chega-se a aceitar como normal para as vítimas ou, pior ainda, o assumem como algo que devem suportar por “ser mulher”.


No entanto, o impacto do assédio sexual em saúde pode produzir ansiedade, depressão, irritabilidade, fadiga e baixa auto-estima, além de que as perspectivas profissionais vêm para baixo; é compreensível a baixa produtividade e a manifestação de “supostas” doenças que escondem o medo de ir ao trabalho.


Não se deixe intimidar!


Diante de uma situação de vexame no trabalho, você não deve autoculparte nem, muito menos, deixar o emprego em vez de dedurar, pois isso pode trazer consequências que piore a situação, incluindo a perda de todos os direitos como trabalhadora; busca conciliar interesses com o agressor -usando os meios que foram levantadas-, mas não deixe de cumprir com suas obrigações trabalhistas.


Denúncia da situação à direção da empresa. Para isso, é muito importante pesquisar as testemunhas da situação que possam contribuir com o seu testemunho. Ainda conta com a possibilidade de denunciar o assédio sexual perante o Ministério Público, procedimento que se fará sentir-se seguro para enfrentar a situação, e que será uma maneira de parar o objetivo do agressor.


O assédio sexual é um ataque à dignidade do indivíduo e um obstáculo para o seu desenvolvimento profissional, não o permitas! e apóia a quem é vítima dele.

7 dicas para perder a gordura da face

Quando se procura perder peso, as pessoas se preocupam em obter uma figura delgada, no entanto, se esquecem da gordura facial que provoca os curiosos bochechas. Se você não sabe como emagrecer a cara, continue a ler e aplicar essas dicas.


Uma pesquisa elaborada pelo National Heart Lung and Blood Institute, determina que os maiores casos de excesso de peso são produzidos pelo escasso balanço energético, ou seja, a energia que é consumida através dos alimentos não é a mesma que a energia que se gasta com a atividade física.


1. Menos calorias
Os casos de acúmulo de gordura nas bochechas devem-se, geralmente, ao consumo excessivo de doces, bebidas açucaradas e alimentos fritos ou com muito óleo. Por tal motivo, reduz o consumo destes e começa a alimentarte com vegetais, frutas e proteínas.


2. Tomar água
Manter-se hidratado beneficia a liberação de toxinas e gorduras, o que permite que mantenha uma figura esbelta, que ajudará a diminuir o tamanho das bochechas.


3. Dieta alta em fibras
Quando se segue uma dieta, é fundamental consumir fibras, já que elas aceleram o metabolismo e o ajudam a se livrar das gorduras que não necessita em seu corpo, já que só te farão subir de peso.


4. Faça exercício
Praticar atividades físicas por pelo menos 30 minutos por dia, vai ajudá-lo a quemes calorias e, por conseguinte, de descer de peso, isso inclui a redução de gordura em seu rosto que será favorecida com umas bochechas mais finas.


5. Exercícios faciais
Embora não sejam muito comuns, estes movimentos permitem diminuir a flacidez do seu rosto, o resultado será uma forma estilizada e enfraquecida de seu rosto.
Alguns exercícios faciais que você pode praticar são inflar as bochechas e guardá-los nesse estado, por cerca de 10 segundos, também podes sorrir de forma exagerada uma e outra vez para esticar a pele.


6. Máscaras
Este procedimento complementa os exercícios faciais, você pode usar iogurte com aveia e mel, com a mistura resultante faça massagens circulares em sua pele que lhe permitem prevenir a flacidez.


7. Menos álcool
Tomar bebidas alcoólicas provoca inchaço na face, devido ao conteúdo de calorias e retenção significativa de líquidos, a recomendação é não abusar do seu consumo.


Depois de ler estas recomendações, você já não tem que se perguntar como emagrecer a cara, só sei constante na geração de hábitos saudáveis e você verá os resultados que deseja obter.


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WOMAX FUNCIONA MESMO?

Se você está lendo este artigo, é porque provavelmente você é uma mulher que deseja emagrecer rápido, perder a celulite e a flacidez na pele, além de recuperar a sua auto estima. Womax pode te ajudar assim como me ajudou.

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Conheça a minha história e veja como o Womax mudou a minha vida, você não vai se arrepender.

A Solução: Womax

Eu sempre fui considerada uma mulher atraente, mas também, sempre tive muito cuidado com meu corpo, com minha alimentação, e com minha saúde, fazendo exercícios e tudo mais, sempre procurando me cuidar.

No entanto, depois que eu tive meu primeiro filho, meu corpo engordou, e eu fiquei acima do peso que considero ideal, foi este o começo do meu sofrimento com minha forma física, pois ao invés de eu emagrecer, eu fui engordando cada vez mais, ganhando celulite e flacidez em minha pele.

A retenção de líquidos também começou a fazer estragos, e eu me sentia enorme e horrível. Eu era infeliz! Foi então que descobri, meio que por acaso, na internet, o Womax fórmula, que rapidamente notei ser um produto diferenciado.

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Pelos depoimentos que vi, se mostrava eficiente não apenas para a perda de peso e para o emagrecimento rápido, mas também para dar mais qualidade de vida e mais saúde às pessoas.

Rapidamente comprei pelo site oficial e chegou em poucos dias na minha casa, muito seguro.

Assim que chegou eu comecei a usar, e hoje, eu posso dizer que estou novamente feliz com meu corpo, pois perdi 27 kg, saindo dos indesejáveis 89 kg (eu tenho 1,63m de altura) e voltando aos 62 kg que tinha antes da gravidez!

Womax Mudou a Minha Vida!

Pois bem, eu também estava até pouco tempo atrás, me sentindo gorda e totalmente insatisfeita com meu corpo e com a minha saúde, e foi neste ponto que eu encontrei o Womax composição.

Sofri demais com meu corpo e por me sentir inadequada por conta dele, e o Womax bula me possibilitou não apenas emagrecer rápido e ter minha autoestima elevada novamente, como me permitiu conseguir olhar no espelho e me sentir satisfeita! Isto não tem preço.

Womax Funciona de Verdade

O Womax bula mudou a minha vida e a de tantas mulheres que buscam emagrecer rápido por conta de seu funcionamento, já que ele é um composto emagrecedor cujas pílulas, com ingredientes totalmente naturais, são capazes de acelerar o metabolismo do corpo.

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Com isto, ele proporciona às mulheres o emagrecimento acelerado que tanto desejam, bem como o controle do apetite, reduzindo a vontade de comer e a ansiedade (principal causa do ganho de peso), e também queimando gorduras, especialmente as localizadas, e de quebra, ainda combate a celulite e a flacidez na pele.

Vale a pena Comprar Womax?

Eu não tive dúvidas quando vi o Womax composição, e creio que você também não deveria ter, pois seus efeitos emagrecedores e de melhora de qualidade de vida são observados rapidamente.

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Com apenas duas pílulas por dia, antes das refeições, é possível visualizar os benefícios em poucos meses, com a perda de peso, a diminuição da vontade de comer, a melhora da saúde, da pele e muito mais!

Womax Bula

Quais são o Womax ingredientes? Totalmente naturais, o Womax bula informa que tem tudo que é necessário para acelerar o metabolismo e contribuir para a queima de gorduras de nosso corpo, sendo que os principais destes ingredientes são:

    • L-Glutamina;
    • Abacaxi
    • Gengibre

Estes ingredientes facilitam o funcionamento do intestino, melhorando a liberação de toxinas e melhorando a digestão dos alimentos, além de serem os principais responsáveis por acelerar o metabolismo, bem como diminuir a vontade de comer doces, atuando em conjunto com outros ingredientes naturais.

Womax no Reclame Aqui

Um dos sites mais respeitados, o Reclame Aqui oferece um bom termômetro para quem deseja conhecer melhor um produto, e dentro dele, a reputação do Womax se mostra ótima.

Com um índice baixíssimo de reclamações e sendo essas referente a entrega (indico a compra por cartão de crédito, pois o prazo de entrega é bem mais rápido), nada menos do que 100% das reclamações são atendidas.

O que fica de importante aqui é observar o cuidado com que o Womax funciona e trata as reclamações feitas pelas pessoas, que são poucas. Elas são tratadas com muita atenção pela empresa, o serviço é sempre garantindo!

Preço Womax

Antes de saber como comprar, é importante saber o preço do produto que vai mudar sua vida para melhor: o Womax preço está imperdível, acompanhe as ofertas:

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Womax Comprar

O processo de compra é muito rápido e simples, se você deseja Womax comprar para emagrecer rápido também, você precisa acessar o site oficial do produto, onde será possível encontrá-lo.

  • Passo 1: Acesse o site oficial do Womax:
  • Passo 2: Depois, escolha a quantidade de potes que deseja adquirir, podendo pagar com cartão de crédito ou por boleto, e utilizando uma plataforma segura chamada Monetizze, e tendo FRETE GRÁTIS para todo o Brasil!
  • Passo 3: Feito isso, basta informar o endereço de entrega e finalizar a sua compra do Womax.

Womax Depoimentos

Coletei alguns depoimentos e você ficará impressionada com as transformações que Womax proporcionou na vida de muitas pessoas e com certeza vai te dar a solução de que você tanto precisa. Você pode ter o corpo que tanto sonha ao comprar Womax bula agora mesmo.

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Garantia de 30 Dias ou seu Dinheiro de Volta!

Além de todos os descontos, também há a garantia que o Womax dá para todos os seus clientes: se ele não te satisfazer, você poderá solicitar o reembolso!

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É simples e rápido, você entrará em contato em torno de 30 dias por e-mail com a empresa e eles restituirão você!

Esse procedimento é feito pela empresa para dar mais segurança a cliente, mas você não vai precisar fazer isto, porque o Womax funciona de verdade!

Dicas para ajudá-lo a perder peso

Se o que você quer é perder peso, então você deve ter estes hábitos para fazê-lo mais fácil.


Planeja sua comida um dia antes. É sempre melhor ter já preparado ou planejado um menu semanal, desta maneira já sabe e verá o que vai poder comer a cada dia, quantidades, preparações, etc. Com esta ação é menos provável que come fora ou comer coisas de maior concentração de calorias.


Você também pode tomar um suplemento natural para ajudar a perder peso, neste caso o Reduction Caps pode lhe ajudar e muito a perder uns quilinhos.


Toma água. Quanto mais água beber, conseguirá mobilizar melhor os elementos que sobraram do metabolismo e que estão circulando pelo corpo, atrapalhando a liberação de energia. Além disso, a água tira a fome e faz com que seu corpo queime energias fazendo a sua digestão. Não se esqueça de que a água é fundamental para manter uma boa saúde.


Come um bom prato de salada no almoço.Se você começar pela salada, você estará enchendo seu estômago mais rápido e você pode comer pequenas quantidades de carboidratos e gorduras. Além disso, se a alface, o tomate e os outros elementos da salada, corte-as em pedaços grandes, são um bom elemento para enganar o estômago. Vai Te custar mais trabalho masticarlos e, como conseqüência, vai demorar mais e comer menos


Troque a carne por peixe. Além de que o peixe é rico em omega 3, as pessoas que estão submetidas a dieta, queimam 20% mais calorias, se incluem peixe entre os produtos que podem comer, em relação a quem não o comem.


Anote o que você come durante o dia. Isso pode fazer com que os controles melhor o que comes e a que horas você comer, não é necessário que seja totalmente exato, mas você vai perceber tudo o que você comeu e é um bom truque para se controlar.


Leia os rótulos dos alimentos. Sabemos que existem muitos produtos que são anunciados como “light“, porque eles são integrais ou reduzidos em gordura ou açúcar, mas lembre-se sempre de estabelecer as quantidades por porção e as porções que tem a embalagem.


Tente mover o seu corpo. Faça algo de esporte, não use o elevador, realiza caminhadas. O exercício é grátis e queimar o excesso de energia acumulada.


Descansa. Ao menos devemos dormir de 6 a 8 horas diárias, isso é muito importante para que os ciclos hormonais funcionem adequadamente, dormir queima calorias, além disso, o hormônio do crescimento ajuda a aumentar a massa muscular e eliminar a gordura durante a noite.


Use alarmes e lembretes. Lembre-se que os hábitos são feitos à base de repetição, assim que, entre alarmes e lembretes para tomar água, para fazer suas refeições, lanches ou para fazer exercício.


Não procure remédios mágicos, por isso recomendamos o Reduction Caps, pois para diminuir peso, gordura e medidas deve ser um processo gradual, que é diferente em cada pessoa. Os remédios milagrosos que prometem uma perda acelerada em pouco tempo, são os que, depois de causar repercussão. Uma perda de peso saudável é de 0.5 a 1.5 kg por semana.


 

9 ações que melhoram a memória e atenção

Eduardo Calixto – 22 abril, 2016CompartirFacebookTwitter

O que podemos fazer para melhorar nossa capacidade de resolver problemas, a nossa memória e atenção?

Aqui vão nove pequenas ações, para exercer o hamster.

1. Desligue o computador e pegue um livro
Se você faz da leitura um hábito, pode melhorar a sua habilidade de resolver problemas, se expande seu vocabulário e tem mais referências para comunicar o que pensa. A leitura é capaz de mudar a conduta e modificar a neuroquímica do cérebro, acima de tudo, quando você está a ponto de terminar um livro e você se sente feliz e orgulhoso.

2. Um shot de confiança e outro de alegria
Se você é um pessimista, tenta acalmar a sua má vibração. Sentir-se bem, ter a confiança e a boa autoestima te fará ser mais inteligente.

3. Comece a jogar
Montar quebra-cabeça, fazer malabarismo, jogar xadrez, ordenar números ou fazer sudoku são atividades que melhoram muito a sua inteligência. Estudos bioquímicos indicam que o hipocampo pode crescer como consequência de praticar este tipo de jogos.

4. Escreve para a antiga
Escrever com seu punho e letra obriga o cérebro a fortalecer a memória, a atenção e as conexões neurais em até 35% a mais do que se você fizer isso em um aparelho.

5. Administre o seu tempo
Com prioridades claras é muito mais fácil de aproveitar o tempo, mas, para começar, deixa de perdê-lo. Nem tudo que você vê, ouve ou analisar é realmente importante para o seu cérebro.

6. Tenha amigos inteligentes
Assim como algumas amizades podem outro, ao vício, quando você começa junto com pessoas listas se você contagia a sua inteligência. Uma pessoa com habilidades sociais é mais inteligente, assim que sai da tua caverna e socializa.

7. Ensina os outros
Poder explicar algo difícil e torná-lo acessível para os outros é de pessoas inteligentes. Ensinar nos ajuda a entender, além de ensinar ou falar o que sabe geralmente motivador e promove uma melhor auto-estima.

8. Tira a cara de WHAT???
Um segundo idioma obriga o cérebro a se conectar mais neurônios, projetar novas estratégias linguísticas e colocar mais atenção. Apesar de aprender a falar outro idioma é mais fácil antes da adolescência, se aprende entre os 20 e 40 anos, também tem um efeito positivo.

9. Não o workaholismo
Nem tudo é trabalho ou estudo. Fazer uma pausa no meio do stress do cotidiano ou quebrar uma rotina para relaxar ajuda o cérebro a criar novos conceitos e ideias, e a trabalhar a criatividade.

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8 maneiras de criar novas células do seu cérebro

Harmonia – 24 fevereiro, 2017CompartirFacebookTwitter

Muitos anos acreditei que o cérebro de um adulto era incapaz de gerar novas células cerebrais. Ou seja, acreditamos que nascemos com uma certa quantidade de células cerebrais, e que jamais poderia ter mais. Além disso, cremos que, quando começarmos a perder as funções cerebrais iriam em conjunto. Mas de acordo com o conhecimento que hoje possuímos, as células cerebrais não se regeneram, mas nem tudo é assim tão fácil, regenerar as células do cérebro significa que temos de seguir certos regimes sociais e dietéticos. Estas são algumas das maneiras em que você pode fazer:

1. Come mirtilo
Os mirtilos são azuis, devido à coloração de antocianina, um flavonóide que te ajudará para produzir neurogénesis.

2. Come chocolate preto
O chocolate preto é um fator que ajuda a longevidade e que fazem criar novos neurônios.

3. Tenha um compromisso pessoal
A estimulação cognitiva aumenta a neurogénesis do hipocampo. O que significa isso? que você precisa manter seu cérebro comprometido para aprender novas habilidades sociais e interagir com outras pessoas.

4. Come ácidos gordos Omega-3
Comer alimentos ricos em ácidos gordos Omega-3: abacate e peixes gordos como o atum, o salmão, o arenque e a sardinha, promovem o crescimento de neurônios. Você também pode optar por sementes de linhaça ou óleo de linhaça, sementes de chia e nozes.

5. Exercita-se
Treine-se e procura opções que lhe agradem para fazer isso. Por exemplo, talvez não goste de ir ao ginásio, mas você ama a dança, ou melhor o teu não é dançar, mas viajar de bicicleta te amo.

Te interessa: Andar tem mais benefícios do que você imagina

6. Tenha relações sexuais
O sexo é eficaz para repovoar de neurônios no cérebro, e que jamais subestime o poder de uma sexualidade ativa e saudável.

7. Beba chá verde
Especificamente, o composto de galato de galato ou EGCG que se encontra no chá verde é um elemento que se relaciona com o crescimento de novas células cerebrais.

8. Asoléate
Quando o corpo é exposto à luz solar natural produz vitamina D. A vitamina D aumenta os níveis de BDNF no cérebro, e isso ajuda a produzir novas células.

A única coisa é que esteja bem, em um ambiente agradável e feliz, para poder estabelecermo-como um indivíduo total. Se você conseguir isso, o seu cérebro pode produzir novas células e, portanto, o seu envelhecimento se atrasará; sobre tudo o envelhecimento cerebral.

Com informações de Core Spirit

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5 dicas para a sua saúde em 2019

Faltam poucas horas para o fim da tradicional maratona Guadalupe-Reis e todas as sequelas na saúde que traz consigo. No entanto, também traz todos os propósitos que nos fazemos para melhorar a nossa saúde, que é a base primordial para todo o resto. Assim que os olhos vermelhos, as olheiras, a visão turva e a cara de náufragos vai ser coisa do passado.


Como eu disse antes, os olhos são um órgão que está ligado a uma coisa que se chama corpo humano. E é nos olhos, em que podemos encontrar muitos sintomas de doenças que estão se formando e não percebemos que eles estão lá.



  1. Faça um check up completo se você já está perto dos 40 anos. Com maior razão, se você tem histórico de diabetes, hipertensão, glaucoma ou doença reumática.


  • Vá a um laboratório e pede o seguinte:

  • Química sangüínea de 23 elementos

  • Biometria hemática completa

  • Exame geral de urina

  • Eletrocardiograma em repouso

Com seus resultados, visita a um médico e a um oftalmologista. Vão ter uma boa idéia de seu estado de saúde em geral, e se encontram de alguma doença, como colesterol ou triglicérides altos, e te darão as recomendações e prescrevem o que precisa para o caso.



  1. Faça o mesmo com seus pais ou com a tui avós saudáveis ou com diabetes mellitus, glaucoma, catarata, hipertensão ou doenças reumáticas. Que os reveja um médico e um oftalmologista. Eles podem detectar 75% das causas passíveis de prevenção de cegueira.


  1. Faça exercício e comer bem

Como bem sabe Bugs Bunny, a cenoura é uma fonte rica em vitamina A, que é importante no processo da visão, mas não só isso. São muito importantes os vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve verde, brócolis, tomates e pimentões vermelhos e amarelos intensos. Come peixe, salmão especial, que é rico em ácidos graxos Ômega 3.


Não suba de peso, evita o risco que já mencionei de diabetes e hipertensão arterial, dá mais anos de qualidade à sua vida.


Já deixa de fumar, o consumo de tabaco se aumenta o risco de degeneração macular, acidentes vasculares cerebrais e enfisema pulmonar.



  1. Evita a síndrome computacional

Já mencionei antes, mas é importante. Agora que você retornar ao escritório às suas longas jornadas de oito horas. Toma pausas a cada 20 minutos, por 20 segundos a olhar um ponto a seis metros, piscar mais vezes para que seus olhos não secarem e compra uma lágrima artificial com ácido hialurônico para lubrificar os seus olhos quantas vezes quiser por dia.



  1. Use proteção anti UV

Infelizmente, temos zero cultura de proteção contra os efeitos da luz ultravioleta. Nos coloca em risco de pterigión, pinguéculas, cataratas e degeneração macular. Compra lentes de proteção UV400 que obtiver, em locais fechados. Os óculos piratas fazem com que a pupila seja grande e entra mais luz ultravioleta no olho sem protegê-lo. Úsenlos sempre no exterior, mesmo que esteja nublado. Se você tem filhos a partir dos dois anos, você deve proteger sua pele e os olhos.

5 formas de queimar calorias no seu dia de descanso

Como sempre o fizemos recomendado é muito importante ter dias de descanso na semana, especialmente se você tem uma vida muito ativa. No entanto, isso não significa que em seu dia livre, possas continuar a queimar calorias e gordura.


Estes dias são uma excelente oportunidade para levar o seu corpo fit para um nível mais alto, já que se pode usar outros músculos que não utiliza em seu treinamento de rotina, enquanto desfruta de alguma atividade.


O propósito destas dicas é aumentar sua circulação. Isso fará com que você tenha uma melhor oxigenação e nutrientes que existem no seu corpo absorverá melhor, por isso que , em pouco tempo, você terá mais resultados assim que vamos!


Faça uma rotina de alongamento


Esticar seus músculos irá ajudá-lo a se recuperar de maneira melhor e a evitar que se façam os famosos “nós”. Além disso incrementarás a flexibilidade e lhe prepararás o melhor para o seu próximo rotina. Coloque sua música relaxante e faça esta rotina de alongamento.


Cardio de forma divertida


Durante Toda a semana a vives no trabalho, estressado e quando você faz seu exercício geralmente está muito focada em sua rotina. Quase não tem tempo para se divertir e desfrutar seu exercício. Em seu dia livre, procura mover o seu sangue, com uma caminhada de 20 minutos, correr ou tentar, de forma clara, dançar ou andar de bicicleta. Você pode tentar fazer “Power Walking”, uma técnica que com apenas 10 minutos de caminhada, você pode ativar todo o seu metabolismo.


Agenda uma massagem


Ao aumentar a circulação em seu corpo os músculos se regeneram-se melhor, porque recebem mais oxigênio. Uma excelente e deliciosa maneira de alcançar isto, é fazer uma massagem. Pode ser que alguém o faça em um spa ou fazer uma massagem terapêutica com um rolo de foam sua mesma. É a melhor maneira de passar um dia de descanso!


Lee: o Spa em casa


Concentre-se em sua respiração


Durante a semana, a nossa vida é tão agitada que nos esquecemos de prestar atenção a algo tão básico como a respiração. Você não precisa fazer uma hora de meditação. Feche os olhos por 10 minutos, em uma posição em que você possa se sentir confortável e faça várias respirações. Isso fará com que revitalizes cada célula de seu corpo. Você sabia que você pode perder peso com a sua respiração?


Ria


Por mais simples que pareça, o riso é uma excelente forma de oxigenar seu corpo. Além disso, ao rir trabalha músculos que não interessa de outra forma, e à medida que você libera endorfinas. Que melhor do que desfrutar do seu dia rindo.


Espero que estas 5 dicas sirvam e que passes t dia de descanso, impactando positivamente em seu corpo. É muito melhor do que ficar a tarde toda em uma poltrona. Pesquisar mais dicas e artigos vida.instafit.com


 

Assim, você pode identificar amizades tóxicas

Vocês já perceberam que conhecem alguém que aos seus 30 anos, não fez nada da sua vida? e o pior de tudo, não lhe interessa, está esperando sentado que algo aconteça.


Quando você escuta a sua vida dá vontade de gritar “deixa de estar lançando faltas para seus pais, deixa de apresentar uma queixa, toma as rédeas e a responsabilidade de sua vida, e comece a fazer algo”


Eu tenho um caso muito próximo e realmente ver uma situação assim chega até certo ponto a ser irritante e desconfortável, porque a pessoa vive “procurando trabalho”, culpando seus pais, se queixa de não ter dinheiro, se queixa literal de não ter nem para o seu shampoo. Não tem trabalho, porque não o procura, como não tem nada o que fazer demanda mais tempo aos seus amigos do que o necessário, em poucas palavras se mete na vida de todos para fazer a sua.


O triste este tipo de pessoas é que elas afastam os amigos, saem totalmente de seu círculo social, pois começam a não ter nada em comum, como o não fazem “nada” não são as pessoas que têm o tema de conversa mais do que estar reclamando, estão à espera que lhes resolvam a vida. O que me aconteceu com uma pessoa nesta situação chegou tanto ao limite que decidi colocar terra por meio… as últimas vezes que nos vimos ele me dizia: “diga-me alguma coisa…” como se tivesse que entretê-la.


A passei muito mal, fiquei pensando sobre a situação que vivia e analisando o comportamento desta pessoa. Decidi (demorou uns dias, já não vê-la, pouco a pouco me afastar e eu pensei na resposta que lhe ia dar quando eu perguntei porque ele tinha me afastado. “Não temos nada em comum, não se tenha preocupado com isso e, francamente, não tenho tempo de entreter, chegou a ser uma relação tóxica”.


Como identificar amizades tóxicas….


As passivo-agressivas
Para este tipo de pessoas nada lhes parece bem, nunca. Não tem a capacidade de dizer, de forma direta, mas que sempre anda com rodeios, indiretas ou insinuações.


As competitivas
Seja o que for, sempre vai querer estar por diante de ti. Se lhe contas que lhe deram uma oferta de trabalho única, ela te contará que tem algo ainda melhor; se você disser que algo dói, justo te responderá com que na noite anterior teve uma dor pior ou semelhante.


As dramáticas
Uma coisa é que os amigos se apoiam nos maus momentos, e outra muito diferente do que tenham que suportar sempre uma grande quantidade de dramas que, talvez, não podem resolver.


Estas amizades usam os outros como terapeutas, mas quase nunca se deixam ajudar. O tempo Todo descarregam seus medos e inseguranças, mas não são capazes de receber dicas e até se podem incomodar.


As amargadas
Sempre andam se queixando porque as coisas vão mal, mas também vêem algo de errado para a vida quando tudo parece que vai bem.


As manipulativas
Cuidado com o seu excesso de gentileza! As pessoas manipuladores costumam tirar proveito aquelas pessoas que preferem evitar confrontos, que fazem favores com facilidade e que poucas vezes dizem que não.


Não se esqueça da importância de se cercar de pessoas positivas!


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Assim, você pode comer de forma saudável durante as festas pátrias

Chega setembro e nossas ruas estão cheias de bandeiras tricolores, enquanto nos preparamos para comemorar as festas pátrias com amigos e familiares, com os quais partilhamos os nossos pratos favoritos.


A comida mexicana é, sem dúvida, uma das mais ricas do mundo. Mas é certo, que seus pratos mais característicos são muito gordurosos e ricos em calorias, e que, com o pretexto da celebração, os consumimos em excesso.


Apenas um prato de pozole tem 240 calorias e um chile em nogada entre 500 e 600 calorias[1], quando a recomendação energética para a população adulta é de 2.000 calorias por dia. Sabemos que é difícil resistirnos esses pratos que além regularmente acompanhados de água de jamaica ou horchata, uma cerveja ou tequila e se fecharmos com chave de ouro, um filhós ou churros açucarados.


A diferença para desfrutar de equilíbrio de um almoço ou jantar pátria está nos ingredientes e métodos de preparação. Por isso, compartilhamos algumas dicas que farão com que a sua reunião seja tão divertida como você planeja, mas muito mais saudável, dando atenção tanto no que vão comer, o que vão beber, já que as bebidas também são parte essencial da celebração.



  1. Substitui alguns ingredientes por suas versões mais leves. Por exemplo, você pode alterar as tortillas por torradas assadas, consumir carnes magras em seus guisados e optar por creme de baixo teor de gordura.

  2. Prepara seus pratos assados e cozidos, em vez dos capeados e frituras, que aumentam a gordura e as calorias. Você também pode incluir uma maior quantidade de vegetais na preparação.

  3. Prepara águas frescas de flor de jamaica, tamarindo e orchata de forma tradicional, usando os ingredientes naturais e endulzándolas com um substituto de açúcar.

  4. Mistura as bebidas alcoólicas com água mineral, refrigerantes e sucos baixos em calorias. Ou prefere aquelas que são tomadas isoladamente como tequila, o mezcal ou whisky. Se você optar por uma cerveja, opte pela que fornecem menos calorias. Apenas lembre-se que qualquer que seja a sua escolha, você deve consumir álcool com moderação.

  5. Se serve chá de panela, prepáralo com uma mistura de próprio e substituto de açúcar para desfrutar do seu sabor, sem todas as calorias.

Agora sim, prepare-se para desfrutar de suas bebidas e pratos favoritos sem se preocupar com as calorias e… Viva México!


[1] Pérez-Lizaur AB, Palácios B González, Castro Bezerra, Flores Galiza I. Sistema Mexicana de Alimentos Equivalentes. 4ª ed. México: Promoção de Nutrição e Saúde, A. C. de 2014.


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Assim foram hackeadas os jornalistas por parte do governo mexicano

O dia de ontem, foi divulgado uma notícia que chocou a sociedade mexicana. Nela, falava-se que o governo dedicou seus esforços em praticar espionagem, jornalistas e ativistas através de um software chamado Pegasus, o qual foi instalado em seus smartphones e dispositivos móveis.


Pegasus serve como microfone escondido para ouvir cada palavra que emitiu o proprietário do smartphone. Além disso, conta com a possibilidade de roubar todo o tipo de dados pessoais e o software não somente foi instalado em jornalistas e ativistas, mas também esteve presente em familiares.


Alguns dos afetados foram Carmen Aristegui, Mario Padrão, João Pardinas, Carlos Loret de Mola e Salvador Camarena, entre outros. A constante que têm em comum todos os jornalistas que lutam contra a corrupção e fungen em prol da liberdade de expressão, pelo que não surpreende que o governo gostaria de estar atento perante a crítica.


Segundo informou o jornal The New York Times, desde o ano de 2011, pelo menos três agências federais mexicanas gastaram quase 80 milhões de dólares em programas de espionagem de uma empresa de origem israelense chamada NSO Group. A companhia garantiu que a venda de software é a governos que destinem a espiar a criminosos ou terroristas; no caso do México, os traficantes de drogas que tenham violado o país durante muitos anos.


Antes dos rumores, o governo mexicano declarou o seguinte:


“Como qualquer regime democrático, realizamos atividades de inteligência para o combate ao crime organizado e de ameaças contra a segurança nacional, mas rejeitamos categoricamente que alguma de suas dependências realizar ações de fiscalização ou intervenção de comunicações de defensores de direitos humanos, jornalistas, ativistas anti-corrupção ou de qualquer outra pessoa, sem prévia autorização judicial.”


O governo mexicano, em vez de usar o software de espionagem em criminosos, decidiu implementá-lo em jornalistas, procurando especificamente informações sobre o caso dos 43 normalistas desaparecidos em Ayotzinapa e outros assuntos que requerem de grande pesquisa e que poderiam ser afetadas certas entidades e órgãos governamentais como a SEDENA, a PGR e CISEN.


Os jornalistas afirmaram ter recebido mensagens fictícios disfarçados com links aparentemente reais. Cada mensagem foi personalizado, de acordo com o contexto do jornalista e ativista, o governo usou recursos para enganar e torná-los vulneráveis.


Claro, as vítimas caíram, e automaticamente o software foi instalado em seus dispositivos para extrair toda a informação e levar a cabo a espionagem.


Os dados incluem contatos, mensagens, e-mails e calendários. E, o software também se apodera da câmera e do microfone sem que os utilizadores tenham conhecimento.

Assim é trabalhar com os irmãos

Jesse & Joy, que vão dar um concerto no dia 26 de maio, no Auditório Nacional, têm uma relação quase de co-dependência, mas vivem felizes no dia-a-dia sobre o palco. Eles não contam que tão de terror é trabalhar em família.



O que é o bem e o mal de trabalhar em família?


Joy: Jesse é como o meu marido de trabalho. Não somos dois desconhecidos que se juntaram para formar um grupo, mas nós crescemos juntos e desde crianças, não nos separamos.


Nós Nos conhecemos muito, então as boas isso de trabalhar em conjunto é muito bom e as ruins pode ser muito perigoso. Entre irmãos, sabemos onde está o botão vermelho de “não tocar”.


Quais são os botões vermelhos de cada um?


Joy: Às vezes, como em todas as relações, alguém acabar com a bobagem mais irrelevante.


Mas no meu caso, as coisas que mais odeio é que me estão apurando. Em chamba é complicado, porque eu tardo mais com o penteado, a maquiagem, o outfit. Em troca Jesse se banha, se penteia e já está pronto. Eu me tomo o meu tempo, nem tudo o que eu faço para a mera horas, mas se Jesse me aperta e me apurado, podemos chegar a brigar. De fato este é um dos motivos das brigas mais grandes que tivemos.


Como fazem quando alguém está passando por um mau momento?


Jesse: O que temos aprendido a lidar com o tempo, porque até nós somos vizinhos. Sabe quando você tem que dar apoio e quando tem que dar espaço.


O parentesco complicou-se que tomassem a decisão de trabalhar juntos?


Joy: Quando começamos a escrever, se deu de forma muito natural. Ele estava improvisando uma música com algum instrumento e me propôs a tentar fazer música juntos. A compusimos e abriu a caixa de pandora, em cada um, e começamos a escrever e escrever. Ao papai e a mamãe sorprendían da harmonia que havia entre nós.


Quando nossa casa gravadora nos encontrou, nem sequer nos passou pela cabeça a possibilidade de fazê-lo com mais alguém. A partir daí temos encontrado pessoas maravilhosas e talentosa, com que temos trabalhado, mas a verdade, ninguém senti a magia de quando trabalho com o meu irmão.


Existe concorrência?


Joy:Sim, mas não é má. Os dois procuramos surpreender-nos um ao outro, então nos leva ao nosso melhor limite para que ao compor uma canção nos coloque a pele rurais.


Quão difícil é dividir tarefas?


Joy: Cada um tem claro quais são as áreas fortes de cada um e o que cada um faz. Somos como os equipamentos desportivos, se um corre mais rápido, esse vai tocar em ir para a bola.


Como isso muda a convivência quando descem do palco e eles estão com a sua família?


Joy: A verdade, até planejamos férias juntos. Meu irmão, em seguida, organiza viagens com sua família e acaba me convidando. Quando fazemos viagens de descanso, não se fala nada de trabalho.


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