8 maneiras de criar novas células do seu cérebro

Muitos anos acreditei que o cérebro de um adulto era incapaz de gerar novas células cerebrais. Ou seja, acreditamos que nascemos com uma certa quantidade de células cerebrais, e que jamais poderia ter mais. Além disso, cremos que, quando começarmos a perder as funções cerebrais iriam em conjunto. Mas de acordo com o conhecimento que hoje possuímos, as células cerebrais não se regeneram, mas nem tudo é assim tão fácil, regenerar as células do cérebro significa que temos de seguir certos regimes sociais e dietéticos. Estas são algumas das maneiras em que você pode fazer:

1. Come mirtilo
Os mirtilos são azuis, devido à coloração de antocianina, um flavonóide que te ajudará para produzir neurogénesis.

2. Come chocolate preto
O chocolate preto é um fator que ajuda a longevidade e que fazem criar novos neurônios.

3. Tenha um compromisso pessoal
A estimulação cognitiva aumenta a neurogénesis do hipocampo. O que significa isso? que você precisa manter seu cérebro comprometido para aprender novas habilidades sociais e interagir com outras pessoas.

4. Come ácidos gordos Omega-3
Comer alimentos ricos em ácidos gordos Omega-3: abacate e peixes gordos como o atum, o salmão, o arenque e a sardinha, promovem o crescimento de neurônios. Você também pode optar por sementes de linhaça ou óleo de linhaça, sementes de chia e nozes.

5. Exercita-se
Treine-se e procura opções que lhe agradem para fazer isso. Por exemplo, talvez não goste de ir ao ginásio, mas você ama a dança, ou melhor o teu não é dançar, mas viajar de bicicleta te amo.

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6. Tenha relações sexuais
O sexo é eficaz para repovoar de neurônios no cérebro, e que jamais subestime o poder de uma sexualidade ativa e saudável.

7. Beba chá verde
Especificamente, o composto de galato de galato ou EGCG que se encontra no chá verde é um elemento que se relaciona com o crescimento de novas células cerebrais.

8. Asoléate
Quando o corpo é exposto à luz solar natural produz vitamina D. A vitamina D aumenta os níveis de BDNF no cérebro, e isso ajuda a produzir novas células.

A única coisa é que esteja bem, em um ambiente agradável e feliz, para poder estabelecermo-como um indivíduo total. Se você conseguir isso, o seu cérebro pode produzir novas células e, portanto, o seu envelhecimento se atrasará; sobre tudo o envelhecimento cerebral.